Właściwa dieta ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Trzy najważniejsze posiłki każdego dnia, to pożywne śniadanie, kaloryczny obiad i lekka kolacja. Aby zaspokoić różnorodne potrzeby naszego organizmu na składniki mineralne i wartości odżywcze, oraz niezbędne do działania paliwo w formie węglowodanów, należy systematycznie dostarczać pożywienia. Dobrze, żeby posiłki były różnorodne i każdy zawierał inne składniki.
Zawartość dobrych kanapek
Większość z nas ma swoje przyzwyczajenia smakowe i najczęściej zjada to, co lubi najbardziej. Jedni sami gotują w domu, a inni wolą kupować gotowe dania w restauracjach i nie martwić się tym co dziś ugotować na obiad. Na śniadanie najczęściej jemy tosty, jajecznicę, lub słodkie naleśniki, a osoby na diecie sięgają po lekką owsiankę z owocami. Na drugie śniadanie robimy sobie kanapki, które zabieramy ze sobą do pracy, szkoły, czy na uczelnie. Jednak nie każdy ma czas je zrobić, więc wtedy korzysta z gotowych produktów, które można kupić w sklepach spożywczych, lub barach szybkiej obsługi. Najczęściej studenci kupują kanapki w Krakowie, kiedy udają się na uczelnie, bo w centrum miasta jest mnóstwo sklepów oferujących taki asortyment. Jeżeli robimy kanapki w domu, to warto do nich wykorzystać dobry gatunkowo chleb, na przykład razowy, albo pełnoziarnisty. Ważne są dodatki warzywne w postaci pomidora, ogórka, rzodkiewki, czy liścia sałaty. Żeby kanapka nie była zbyt sucha, konieczny będzie jakiś sos, albo klasyczny majonez. Oczywiście odrobina masła, lub margaryny podkreśli smak pieczywa. W Krakowie podwójne, składane kanapki są najczęściej krojone na dwie części w kształcie trójkątów, które każdy może łatwo i szybko zjeść. Taka kanapka jest na raz i każdy może ją ze sobą zabrać. Zapakowana w folię aluminiową, albo papier śniadaniowy na pewno nie zabrudzi torebki, albo plecaka. Kupne kanapki posiadają różną zawartość, możemy znaleźć kanapki z pieczonym kurczakiem, wędzonym łososiem, serem żółtym i wędliną. W Krakowie jest ich taki duży wybór, że każdy znajdzie coś smacznego dla siebie.
Poza kanapkami dostaniemy także bułki z podobną zawartością. Tańsze produkty posiadają zwykłe pszenne pieczywo i mają dużo mniej dodatków. Dla osób na diecie w niektórych sklepach znajdziemy kanapki fit, które nie mają sosu, a bułka lub pieczywo jest z mąki graham. Niektórzy kanapki jedzą na śniadanie, a inni na kolację, bo to szybki i prosty posiłek, który może nam dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Im więcej będzie w środku warzyw, tym lepiej.