Niewielu z nas ma czas oraz ochotę na zatrzymanie się i obserwowanie tego, co nas otacza. Często nie zauważamy drobnych rzeczy, jak krople deszczu, piękno otaczającej nas przyrody, a także innych zjawisk, które są widoczne dookoła. Biegniemy do przodu, w myślach układając plan dnia i zastanawiając się, czy zdążymy wykonać wszystkie obowiązki. Wywołuje to u nas stres oraz napięcie nerwowe, co sprawia, że trudno nam zasnąć, bowiem ciągle myślimy o problemach, a także zastanawiamy się, jak zdążyć ze wszystkimi sprawami, które wymagają dopilnowania.
Trening uważności zwiększa samoświadomość
Wielu z nas dostrzega ten problem i stara się znaleźć sposób na odprężenie. Dla jednych są to spotkania z przyjaciółmi, dla innych hobby, jeszcze inni uciekają się do sportu, by zapomnieć o codzienności. Niezwykle popularny w ostatnim czasie staje się mindfulness Ćwiczenia uważności, które pomagają nam dostrzegać drobne rzeczy, które nas otaczają. Dzięki temu możemy zatrzymać się i oderwać od codzienności, co jest ukojeniem dla naszego umysłu. Niezwykle istotne jest tutaj skupienie się na swoim oddechu, ważne jest, by wykonywać go świadomie. Ważne jest także, by skupić się na czynności, jaką w danej chwili wykonujemy. Warto zadbać, by nie rozpraszały nas inne myśli, a cała nasza uwaga dotyczyła tego, co robimy w danym momencie. Niezwykle istotne jest zerwanie z rutyną i robienie czegoś inaczej niż zwykle. Samoświadomość oraz uważność są w tej technice niezwykle istotne, dlatego warto uświadomić sobie swoje emocje oraz myśli. Trening uważności jest doskonałym sposobem na zredukowanie stresu, bowiem żyjemy chwilą i nie przejmujemy się tym, co będzie. Odpowiednie ćwiczenia oddechowe oraz dostrzeganie drobnych rzeczy są sposobem na zapomnienie o codziennych problemach, pomagają nam w problemach emocjonalnych, a także uczą tego, by być świadomym swojego ciała oraz umysłu. Dzięki temu lepiej radzimy sobie z emocjami, poprawiamy samopoczucie, co bez wątpienia pozytywnie odbija się na jakości naszego życia.
Trening uważności jest doskonałym sposobem na radzenie sobie z codziennymi sprawami, warto z niego skorzystać, kiedy jesteśmy przepracowani, zmęczeni, a także ciągle niezadowoleni ze swojego życia. Poza tym że radzimy sobie zdecydowanie lepiej ze stresem oraz napięciem, to także poprawiamy swoje samopoczucie, uspokajamy się, a także uczymy się cieszyć codziennością, co pozytywnie wpływa na nasze relacje z otoczeniem, zmniejsza nasze napięcie, a także sprawia, że jesteśmy szczęśliwi.